Hem Forum Experterna svarar Är mitt midjemått farligt? Svar till: Är mitt midjemått farligt?

#2501
Martin Brunnberg
Martin Brunnberg
Forumledare

BMI är ett mått som ofta används för att uppskatta övervikt. BMI räknas ut genom att man dividerar vikten i kilogram med längden i meter i kvadrat: vikt/längd/längd = BMI

Problemet med BMI är att det egentligen inte mäter övervikt i form av fett, utan talar bara hur tung du är i förhållande till längden. Har du mycket muskler kan du ha ett högt BMI utan att vara överviktig och vice versa. Varför man intresserar sig för övervikt i hälsosammanhang har inget med estetik att göra. Är man överviktig ger det en ökad risk för överviktsrelaterade sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar. Detta samband är starkast med bukfett, det vill säga centralt placerat fett på magen. Därför har man utvecklat metoder för att mäta det farliga fett, bukfettet. Ett sätt kan vara att mäta midjans omkrets och att detta värde ska vara 80 eller mindre.

Du kan också prova att mäta midjans smalaste ställe och dela det värde du får med omkretsen runt höftens bredaste ställe. Det värde du då får ska vara under 0,8 om du är kvinna och under 0,9 om du är man. Så vad betyder det om din kvot är större än 0,8? Det kan tyda på att du har lite för mycket bukfett, men stirra dig inte blind på dessa värdena. En felkälla för dessa metoder är att de inte gör skillnad på farligt, ”hårt” bukfett som sitter bakom magmusklerna och underhudsfett. Om du dessutom tränar motverkar du de negativa hälsoeffekterna även om du inte går ner i vikt.