Havrepannkaka med gurkmeja

15 maj 2019
KATEGORI: Recept
ÄMNE:
KATEGORI: Recept
ÄMNE:
är en superkrydda som inte bara ger maten färg och smak, utan även hjälper kroppen att må bättre. Forskning har visat att kurkumin, ett ämnet i gurkmeja, kan stävja uppkomsten av tumörer och motverka inflammationer, vilket jag tycker ger en stor anledning att äta lite gurkmeja varje dag. En liten kostnad och en liten bedrift för den stora hälsovinsten som gurkmeja kan ha i kroppen.

Förutom hälsovinsten så är gurkmeja en snygg krydda, det är kul att använda naturliga färgämnen när man leker med maten.

Så vad passar bättre än att laga till lite havrepannkakor gjord på gurkmeja, morötter och vatten. Pannkaka kan användas som tortilla eller wraps, som vi kan fylla med precis vad som helst och de kommer att smaka underbart. De passar dessutom vid alla tillfällen.

per PANNKAKA

54

23E% | 3g

30E% | 4g

47E% | 3g

Ingredienser | 10 st

4 dlHavregryn
3 stÄgg
3-4 dlVatten
3 cmGurkmeja (färsk)
1 mskChiafrön
1 mskLinfrön
1 stMorot (stor)
½ dl (stekning)
En nypaSalt & peppar

Recept

  1. Mixa allt utom morötterna med stavmixer till en riktigt jämn och fast smet.
  2. Skala och riv morötterna.
  3. Häll sedan i morötterna och blanda runt.
  4. Stek på medelvärme i en stekpanna med lite olivolja. Vänd pannkakan när den inte längre är lös på ovansidan.
  5. Klart att fylla pannkakorna med dina favorit grönsaker.

Tips

Fastnar smeten i stekpannan så använd lite mer olja.

Om pannkakorna inte blir tillräckligt fasta så stek dem lite längre alt höj värmen på spisplattan.

Som fyllning kan du testa att ha bladspenat, strimlad rödbeta, sötpotatisklyftor, rostade kikärtor, jordnötssmör, avokado, saftig kyckling, perfekt stekt biff i skivor eller tofu.

error: Info: Innehållet är upphovsrättsskyddat !!