Recept

Aktuellt inom Recept

Venigret – rysk rödbetssallad

Venigret (ryska: винегрет eller vinaigrette) är en mycket populär sallad i rysk matkultur och är ett måste på ett ryskt festbord. Venigret innehåller kokta rotfrukter (rödbetor, potatis, morötter), hackade lök, samt surkål och saltgurka. Lite kuriosa Trots populariteten i Ryssland och Ukraina...

Poké bowl med lax

Den här rätten passar bra under varma vårdagar och förser din kropp med massor av näring. Omega-3, vitamin D och selen från lax och långsamma kolhydrater från quinoa. En rätt som är lika god som nyttig. Recept för 1 portion Koka quinoa. Skär upp laxen i önskade bitar. Tärningar eller skivor....

Havrepannkaka med gurkmeja

Forskning har visat att ämnet i gurkmeja, curcumin, kan häva uppkomsten av tumörer och motverka inflammationer, vilket jag tycker ger en stor anledning att äta lite gurkmeja varje dag. En liten kostnad och en liten bedrift för den stora hälsovinsten som gurkmeja kan ha i kroppen. Referens:...

Avokadomacka med broccoli och mâchesallad

Håll dig i form med rätt frukost! En bra start på dagen kan hjälpa dig att hålla dig slank och vital! Satsa på fibrer, långsamma kolhydrater, nyttiga fetter och bra protein. Hälsofakta: Avokado är ett bra livsmedel fullproppat med nyttiga fetter och annan näring. Dessutom är avokadon pinfärsk...

Raw proteinbollar

Dessa proteinbollar smakar inte bara gott, men är höga i protein, essentiella fetter och antioxidanter – de perfekta mellanmålet för dem som behöver energitillskott mitt på dagen, eller behöver proteinboosta sig för en lång arbetsdag framöver.   Recept  Mal ner nötterna och frukten i en...

Broccoli- och blomkålsgratäng

Här kommer en god och enkel maträtt till 3-4 personer. Att värma upp grönsakerna i ugn gör att näringen i grönsakerna mer tillgänglig för oss och ökar upptaget.   Recept Ugnsbakade grönsaker Sätt ugnen på 200 grader. Smörj en ugnsfast form med smör/ghee och lägg i broccoli och...

Ugnsbakade grönsaker

Ugnsbakade grönsaker är både en enkelt och nyttigt måltid. Genom att värma upp grönsakerna så blir näringen i grönsakerna mer tillgänglig för oss och ökar upptaget.   Recept Ugnsbakade grönsaker   Sätt ugnen på 225 grader. Skär potatisen och zucchinin i önskade klyftor/bitar. Lägg...

Chiapudding

Chiapudding är ett riktigt bra mellanmål som ger dig många fördelar. Chia är ett frö som är väldigt rikt på lösliga fibrer och omega-3. Kefir, a-fil eller yoghurt innehåller probiotika som stärker ditt immunsystem och får din mage att må bra. Recept Chiapudding Blanda 1/2 dl chia med 2 dl...

Härligt god Snickerskaka

Botten 2 dl havregryn ½ dl russin ½ dl sötmandel ½ dl valnötter 1 msk kokosflingor 1 tsk flingsalt 1 msk honung 1 msk kokosolja 1 msk jordnötsextrakt 1 tsk vaniljextrakt Chokladöverdrag 1 dl kokosolja 1 msk honung 1 tsk vaniljextrakt 3 msk raw kakao En enkelt och och god snickerskaka som du kan...

Vegowraps med het linsgryta

Wrap eller pannkaka som man också kan kalla det, gjord på havregryn, vatten och ägg som är lätt att tillaga. Recept Wraps Lägg samman alla ingredienser i en bunke. Använd en stavmixer för att få en jämn smet. Stek i lite olja på medelhög värme. Om smeten sätter sig lite, tillsätt då lite vatten...

Recept

Venigret – rysk rödbetssallad

Venigret (ryska: винегрет eller vinaigrette) är en mycket populär sallad i rysk matkultur och är ett måste på ett ryskt festbord. Venigret innehåller kokta rotfrukter (rödbetor, potatis, morötter), hackade lök, samt surkål och saltgurka. Lite...

Recept

Poké bowl med lax

Den här rätten passar bra under varma vårdagar och förser din kropp med massor av näring. Omega-3, vitamin D och selen från lax och långsamma kolhydrater från quinoa. En rätt som är lika god som nyttig. Recept för 1 portion Koka quinoa. Skär upp...

Recept

Havrepannkaka med gurkmeja

Forskning har visat att ämnet i gurkmeja, curcumin, kan häva uppkomsten av tumörer och motverka inflammationer, vilket jag tycker ger en stor anledning att äta lite gurkmeja varje dag. En liten kostnad och en liten bedrift för den stora...

Recept

Raw proteinbollar

Dessa proteinbollar smakar inte bara gott, men är höga i protein, essentiella fetter och antioxidanter – de perfekta mellanmålet för dem som behöver energitillskott mitt på dagen, eller behöver proteinboosta sig för en lång arbetsdag framöver....

Recept

Broccoli- och blomkålsgratäng

Här kommer en god och enkel maträtt till 3-4 personer. Att värma upp grönsakerna i ugn gör att näringen i grönsakerna mer tillgänglig för oss och ökar upptaget.   Recept Ugnsbakade grönsaker Sätt ugnen på 200 grader. Smörj en ugnsfast form...

Recept

Ugnsbakade grönsaker

Ugnsbakade grönsaker är både en enkelt och nyttigt måltid. Genom att värma upp grönsakerna så blir näringen i grönsakerna mer tillgänglig för oss och ökar upptaget.   Recept Ugnsbakade grönsaker   Sätt ugnen på 225 grader. Skär...

Recept

Chiapudding

Chiapudding är ett riktigt bra mellanmål som ger dig många fördelar. Chia är ett frö som är väldigt rikt på lösliga fibrer och omega-3. Kefir, a-fil eller yoghurt innehåller probiotika som stärker ditt immunsystem och får din mage att må bra....

Recept

Härligt god Snickerskaka

Botten 2 dl havregryn ½ dl russin ½ dl sötmandel ½ dl valnötter 1 msk kokosflingor 1 tsk flingsalt 1 msk honung 1 msk kokosolja 1 msk jordnötsextrakt 1 tsk vaniljextrakt Chokladöverdrag 1 dl kokosolja 1 msk honung 1 tsk vaniljextrakt 3 msk raw...

Recept

Vegowraps med het linsgryta

Wrap eller pannkaka som man också kan kalla det, gjord på havregryn, vatten och ägg som är lätt att tillaga. Recept Wraps Lägg samman alla ingredienser i en bunke. Använd en stavmixer för att få en jämn smet. Stek i lite olja på medelhög värme....

Recept

Krämiga proteinbollar

Ingredienser 4 dl havregryn 2 msk honung 1 skopa proteinpulver choklad 2 msk chia- & linfrön 3 dl havremjölk alt kokosgrädde* kokosflingor Ladda upp med ett gott mellanmål, som dessutom gör dig gott. Perfekt fika inför ett träningspass när du...

Recept

Kärleksmums

Ingredienser 15 urkärnade dadlar 4 msk kokosfett 1 msk vaniljextrakt 4 msk kakao Mixa en stund 3 msk agavesirap Mixa igen 3 dl havregryn Mixa ihop allt Tryck ut kakan i en form och ställ in i kylen. Topping 6 urkärnade Dadlar 2 msk kakao 2 msk...

error: Info: Innehållet är upphovsrättsskyddat !!