Idag är det alla hjärtans dag och då vill vi på nutribe slå ett slag för våra hjärtan. Det finns mycket du kan göra med kosten för att optimera förutsättningarna för ditt hjärtas hälsa. En viktig del är att hålla koll på blodfetter.
Här finns en rad livsmedel som aktivt sänker dina blodfetter och bland dessa finner vi vitlök. Vitlöken har störst effekt som rå och dess effekter är jämförbara med vissa blodfettsänkande läkemedel.
Fibrer är nyttiga, men det allra bästa fibrerna är de gelbildande fibrer som finns i chia, linfrö, havre och psylliumfrö. Dessa har också positiva effekter på blodfetter.
Råris, pistagenötter och bovete innehåller steroler och dessa sänker blodfetterna med samma mekanism som blodfettsänkande bordsmargariner. Skillnaden är dock att dessa livsmedel naturligt blodfettsänkande.
Ju mer av livsmedel ovan du kan du få in i din kost desto lägre blir dina blodfetter. Vårt tips är att du stoppar in dem där får plats så att förändringar upplevs som positiv snarare än ett tvingande måste.
