De grenade aminosyrorna leucin, isoleucin och valin har gjort sig kända för att motverka trötthet och muskelnedbrytning.
Flera studier har visat att tillskott med dessa även kan stärka immunförsvaret, vilket förstås är en önskvärd effekt, i synnerhet för dem som tränar hårt och är extra mottagliga eller utsatta för infektioner.
I upplägget i många av dessa studier har man intagit cirka fem gram innan ett träningspass.
